سمك بالخضار لايت في الفرن جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. سمك بلطي وفيليه مع خضار في الفرن سوووتيه بدون زيت ولازبده ..صحي ..خفيف ..مغذي..مناسب للدايت ..
- سمكتين بلطي
- سمكه فيليه اي نوع
- 1 بطاطس
- 1 طماطم
- 1 شطه خضراء او فلفل اخضر
- 1 بصله بيضاء.1 ليمونه شرائح
- للتتبيل.
- كمون ناعم
- ملح
- عصير ليمون
- ثوم مهروس
- ورق المونيوم او كيس حراري
- 1 يغسل السمك ويصفي من الماء جيدااا
- 2 نخلط الكمون والملح وعصير الليمون والثوم ويتبل السمك.
- 3 يقطع الخضار شرائح رفيعه ويرص طبقه في البايركس ويوضع السمك ويوضع عليه شرائح طماطم وفلفل اخضر ويغطي باحكام ويدخل الفرن علي 180 لمده 40 دقيقه ويكشف الغطاء لمده 5 دقائق تحت الشوايه
- 4 يقدم مع ارز مسلوق
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق وإضافة تجربتك لهذه الوصفه
